[...] Cię to zdziwi, ale od zbyt małej ilości jedzenia i spowolnienia metabolizmu można właśnie tyć. Moim zdaniem albo udaj się do klinicznego dietetyka albo ułóż sam dietę, ale najpierw oblicz zapotrzebowanie i zrób nieduży deficyt... Teraz jesteś prawdopodobnie na zbyt dużym deficycie i szybko mogą się zacząć problemy z redukcją, bo duży deficyt [...]
no 2 zdjecie lepsze fat mysle w okolicach 20%.Nie pytaj od kiedy sam zdecyduj..jesli redukcja to dzial odzywianie najpierw sprobuj diety na 0kcal dorzuc aero /hiit(polecam hiit)
najpierw wklej ankietę, to nam pomoże. pozatym, kobiety nie będą "wielkie", bo mają mały poziom testosteronu jak redukcja, to dieta najważniejsza. wejdź do działu odżywianie, tam poszukaj o dietach na -kcal (nie chodzi o to, żeby nic nie jeść). musisz dużo poszukać w "odżywianiu".
[...] może doprowadzić do problemów zdrowotnych. Ze swojego doświadczenia powiem Ci, że warto ułożyć przykładowy jadłospis, który możesz tu wkleić i go ocenimy, oczywiście najpierw wysilić się i mimo wszystko obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze wzorem http://www.sfd.pl/ -t276436.html Po jakie produkty sięgać masz info poniżej [...]
[...] uważać na odcinek lędźwiowy i krzyżowy (one w naszym przypadku są bardzo narażone na urazy. Dlatego prostuj plecy przy A6W i dokładnie wykonuj brzuszki tzn.: podnosisz najpierw głowa-barki-plecy.) Sam próbuję uzyskać idealny "sixpack" ale wiąże się to z bólem i wysiłkiem. U mnie zanika różnica między lewą a prawą stroną ale na prawdę się [...]
Jeżeli znasz przeznaczenie tych suplementów i będziesz je stosowała zgodnie z zaleceniem to napewno nie wpłyną negatywnie . Najpierw jednak zastanów się nad określeniem realnego celu treningowego . Redukcja lub budowa masy miesniowej
[...] chodzi ci o suchą masę mięśniową - najogólniej rzecz biorąc. Musisz mieć idealnie dobraną dietę i rozpisany trening, do tego regeneracja i jak najmniej stresu. Skoro chcesz mieć masę mięśniową ,a masz mały % bf to jak najbardziej najpierw robisz masę, redukcja w twoim przypadku byłaby głupotą Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-04-24 19:46:00
[...] Po dwa przy niczym się też nie upieram. Dopytuję. Owszem, chciałbym spróbować jak tren porobi na masie, ale jeśli to zły pomysł to trudno. I po trzy czytaj zanim odpowiesz, najpierw piszesz mi o boldzie o którym pisałem w pierwszym poście teraz o mecie na koniec masy a pisałem również w pierwszym poście, że jestem w 3 tygodniu już mety więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wycinac to tu nie ma co ;-) ale zredukowac troche morzesz , zrób to z glową , dlatego przeczytaj najpierw ten art Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html
[...] obowiazku... Aero - aha, czyli jak ktos jest poczatkujacy niech jedzie splitem z partia raz w tygodniu, weglowodany do oporu i niech pozniej kreci aeroby...slowem: Niech sie najpierw zaleje a pozniej uzyje "magicznej redukcji" (co z redukcja nie ma nic wspolnego) i straci tluszcz razem z ta odrobina miesni, ktora wypracowal podczas [...]
[...] trochę doszlifować a dietą i treningami już wykorzystałyśmy możliwy potencjał - to tak w skrócie, bo wiadomo, że jest to sprawa indywidualna. Chodzi jednak o zachowanie kolejności - najpierw dieta, trening, odpowiedni sen, redukcja stresu itp. a potem wspomaganie chemią (bo kapsułki to zawsze jednak chemia). Próbowałaś wprowadzić sport? :-)
Ogarnij diete i nic więcej Ci nie potrzeba. 105cm w pasie to jest w ch**, ja miałem jeszcze więcej więc proponuję najpierw zrobić konkret redukcję a później dorzucać czystego mięsa. A wytłumacz mi co tutaj ma meta do fatu? Co na mecie nie można zrobić dobrego mięcha? Wszystko jest zależne od diety. Więc ja Ci proponuję od tego zacząć dział [...]
[...] no i przede wszystkim wyprobowany ?? " Dział nizej... Jezli ktos Ci zapyta chce przybrac 10kg w miesac poleciesz mu koxy czy powiesz ze to raczej nierealne i najpierw dieta - pozniej suple itd. Tak samo jest w drugą strone (redukcja - w tym własnie przypadku) Mysle ze tym razem to juz napewno EOT oraz - tak jestem uparty [...]